2005/Oct/11

วันนี้เอาสูตรลดน้ำหนักด้วยซุปผักมาฝากค่ะ เป็นสูตร 7 วันนะคะ

สูตรนี้นำมาจากหนังสือ Feeling Good ของพาย ภัทรียาค่ะ

วันที่ 1 - ทานผลไม้ได้ทุกชนิด (ยกเว้นกล้วย ทุเรียน และผลไม้ที่มีรสหวานจัด) เท่าที่ต้องการ ทานซุปทั้งสามมื้อ และดื่มน้ำมากๆ

วันที่ 2 - ทานผักทุกชนิดทั้งดิบและสุก (ยกเว้นถั่วและข้าวโพด) เท่าที่ต้องการ ทานซุปกับมันฝรั่งต้มหรืออบใส่เนย และดื่มน้ำมากๆ *วันนี้ห้ามทานผลไม้

วันที่ 3 - ทานผสมสูตรวันที่ 1 และ 2 คือทั้งผักผลไม้ และซุป ดื่มน้ำมากๆ (วันนี้น้ำหนักควรจะลดลงไปได้ประมาณ 3-5 กิโลกรัม)

วันที่ 4 - ทานกล้วย (ไม่เกิน 8 ลูก) และนมพร่องมันเนยเท่าที่ต้องการ ทานซุป และดื่มน้ำมากๆ

วันที่ 5 - ทานเนื้อวัวหรือเนื้อหมู 250-500 กรัม (สามารถเปลี่ยนเป็นไก่ได้ เพราะร่างกายต้องการโปรตีนจากเนื้อสัตว์) ทานมะเขือเทศดิบ 6 ลูก ซุปอย่างน้อย 1 ครั้ง และดื่มน้ำมากๆ

วันที่ 6 - ทานปลาและผักได้ทุกชนิด (ยกเว้นมันฝรั่ง) ทานซุป และดื่มน้ำมากๆ

วันที่ 7 - ทานผักได้ทุกชนิดกับข้าวซ้อมมือ ทานซุป และน้ำผลไม้คั้นสดไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว และดื่มน้ำมากๆ ถ้าทำตามนี้ได้น้ำหนักจะลดลงไป 5-8 กิโลกรัม

..............................................

วิธีทำซุปผัก

เครื่องปรุง

กะหล่ำปี 1 หัว พริกตุ้มหวาน 2 เม็ด มะเขือเทศกระป๋อง หรือมะเขือเทศสด 4 ลูก แครอท 3 หัว ต้มหอม 1 กำใหญ่ หัวหอมใหญ่ 4 หัว หรือเซอเลอรี 1 กำใหญ่ ซุปก้อนหมู หรือไก่ 2 ก้อน เกลือ พริกไทย พริกขี้หนู ใบโหระพา

++++++++++++++

ขั้นตอนการเตรียม

ล้างผักให้สะอาด หั่นหัวหอมเป็นสี่เกลี่ยมลูกเต๋า หรือเซอเลอรีเป็นชิ้นเล็กๆ หั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นพอดีคำ (ถ้าเป็นมะเขื่อเทศสดตอนตั้งไฟให้ใส่ลงไปประมาณ 1 นาที แล้วเอามาลอกเปลือกแล้วหั่นพักไว้ก่อน) ตัดหัวส่วนปลายพริกตุ้มหวานทิ้ง เอาแกนและเมล็ดออก หั่นเป็นชิ้นเล็กพอดีคำ แกะกะหล่ำปลีออกทีละใบ ล้างให้สะอาด หั่นขนาดพอดีคำ ปอกเปลือกแครอท หั่นขนาดพอดีคำ และซอยต้นหอม

++++++++++++++

ขั้นตอนการปรุง

ใส่ผักทุกอย่างยกเว้นมะเขือเทศลงไปในหม้อ ใส่น้ำลงไป 12 ถ้วย แล้วตั้งไฟต้มจนเดือด (ประมาณ 10 นาที) ใส่มะเขือเทศลงไป ซุปก้อน ถ้าชอบเผ็ดให้ใส่พริกขี้หนูลงไปตามชอบ ใส่ใบโหระพา แล้วปิดฝา หรี่ไฟให้อ่อนลง ต้มต่อไปเรื่อยๆจนผักนุ่ม ประมาณ 30 นาที - 2 ชั่วโมง ยิ่งต้มนานยิ่งอร่อย ปิดไฟ ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทยตามชอบ ___________________

ที่จริงสูตรนั้นเรายังไม่ได้ลองนะคะ ไม่มีปัญญาอ่ะค่ะ ตบะแตกก่อนแน่ๆเลย 555 ที่จริงก็อยากจะลองอยู่เหมือนกัน ใครลองแล้วได้ผลดีช่วยบอกด้วยนะคะ ที่มา http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=bervyblue&group=6


edit @ 2005/10/24 14:13:32

Comment

Comment:

Tweet


big smile
#64 by (49.49.22.201|49.49.22.201) At 2014-05-09 17:52,
Teachers don't get that sometimes high school students are lack of time to write academic papers. Nonetheless, university students who buy customs essays are not indolent! They just want to have high rates!
#63 by buy quality essay (31.184.236.16) At 2011-12-20 08:54,
I usually was dreaming about high academic grades, however, a right way to do it. Thence, my old friend suggested to purchase the custom term papers at the essay writing services and this was workable. As result, I have perfect sample essays.
#62 by essay writing service (31.184.236.16) At 2011-12-18 06:57,
ซุปผักนี่ กินแต่เฉพาะน้ำซุป หรือ กินทั้งน้ำทั้งผักคะ ตอนนี้กินมาวันที่สองแล้ว กินไปงงไป --' ช่วยทีค้าembarrassed
#61 by ikizzy (192.168.100.89, 171.4.111.107) At 2011-12-17 13:02,